Rahasia Tubuh Tetap Lentur dan Kuat Setelah Usia 50 Tahun
Mempertahankan kekuatan dan kelenturan tubuh di usia 50 tahun ke atas adalah kunci utama agar tetap aktif dan mandiri. Seiring bertambahnya usia, otot mulai kehilangan elastisitas dan sendi bisa menjadi lebih kaku. Oleh karena itu, latihan peregangan dan fleksibilitas menjadi sangat penting. Gerakan sederhana seperti meregangkan tangan, leher, dan punggung dapat membantu menjaga mobilitas serta mengurangi risiko nyeri sendi. Selain peregangan, latihan kekuatan juga berperan besar dalam menjaga stabilitas tubuh. Menggunakan beban ringan, seperti botol air atau resistance band, dapat…