Panduan Aktivitas Fisik yang Tepat untuk Menjaga Kebugaran di Usia 50 Tahun ke Atas
Menjaga kebugaran tubuh setelah usia 50 tahun merupakan langkah penting untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik. Di usia ini, otot dan sendi mulai kehilangan kekuatannya secara alami, sehingga latihan fisik perlu dilakukan dengan cara yang aman dan terukur. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda santai sangat dianjurkan karena tidak memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Selain itu, pemanasan dan pendinginan sebelum serta sesudah latihan sangat penting untuk mencegah cedera otot. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot…